【ちあき夫婦のYouTube】水土20時UP

朝活、始めました!『人生を変えるモーニングメソッド』

こんにちは。ごりまりです。

今回は最近取り入れたモーニングメソッドについてご紹介します。

ごりまり
ごりまり

習慣が人を作る!朝の良い習慣身につけましょう~!

・朝活って何したらいいか分からない
・パッとしない日々を変えたい
・充実した1日を過ごしたい

こんな方はぜひ最後まで読んでみてくださいね!

モーニングメソッド、内容は全部で6つです。

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1、コップ一杯の水を飲む

寝ている間にも人は汗をかきます。

冷暖房をつけている季節は知らず知らずの間に喉も乾燥していますよね。

なので朝起きたらまずはコップ一杯の水を飲みます。

冷え防止のため、お水は常温のものがおすすめ。

あるいは白湯でもいいと思います。

身体に潤いをもたらしてくれだけでなく、お通じも良くなります◎

2、瞑想する

足の先から順番に頭のてっぺんまでイメージしながら深く呼吸します。

すると不思議と気持ちが落ち着きます。

ごりまり
ごりまり

慌ただしい朝に一呼吸おくことが大事なんですね!

なにか考えが浮かんだら、考えを受け止めて、また瞑想に戻れば良いそうです。

ストレス軽減の効果もあるらしい!

3、アファメーション

自分の目標やなりたい姿を、完了形で紙に書き、それを言葉に出して読みます。

そうすることで潜在意識に働きかけ、人生を良い方向に持って行けるとのこと。

ごりまり
ごりまり

なんかスピリチュアルっぽい?

でも言霊っていう言葉もあるので、これはやってみる価値があるんじゃないかと。

毎日目指す方向を視覚でも聴覚でも確認できるのでブレなくなるし、ポジティブな気分になれます。

4、ラジオ体操と筋トレ

心の健康と身体の健康は密接に関係しているなあと、歳をとる度に実感します。

血流を良くして筋肉をつけると身体が元気になる。

すなわち心も元気になる!

あとは私自身バストアップとヒップアップが課題なので、それも含め筋トレしています笑

5、読書をする

毎日たとえ10分でも、年間にすると60時間!

本の種類によりますが、2時間で1冊読むと考えると年間で30冊読めます。

本はいろいろな考えや知識に触れられるのが良いですね。

あとは自分のタイミングでページをめくれるので、考えを巡らせる余白がうまれるのが良いと思っています。

ごりまり
ごりまり

YouTubeで本を要約したチャンネルを見るのも好きですが、どうしても受け身になりがち。

もちろん短時間で視覚と聴覚どっちも使って有益な情報をインプットできるし楽しいので大好き。

6、日記をつける

今までの人生で日記をつけるとかをやったことがなかったんですが、やってみると意外とできる。

綺麗に書くことはしないし、3~4行くらいしか書かないのがポイントかも。

朝なので、今日もがんばろう!とか、いい一日になりますように!とかポジティブな言葉で文をしめることが多くて、それが効果的だったりするのかなーと思います。

効果は感じる?

基本私は三日坊主なのですが、続けられているのは効果を感じているからです!

具体的にはこんな感じ◎

・だんだん「朝起きよう」という気持ちになってくるので、昼までだらだら寝ることがなくなった。(モーニングメソッドをやらなきゃ!な気持ちになってくる笑)

・朝ちゃんとやるべきことをやれた日は気分が良い!

・朝から心身を整えることが出来ているので、1日ちゃんと元気に活動できて、結果的に充実する。

まとめ

今までは仕事の20~30分前に起きていた私ですが、しかも休みの日は昼過ぎまで(下手したら夕方まで)ベッドでだらだらしていた私ですが、たまたま見たYouTubeに感化されてやってみたら効果的でびっくりしています!

朝が充実するとほんとに1日が充実します。

ごりまり
ごりまり

朝ちゃんと活動できた自分に感謝したくなるし、褒めたくなる笑

興味がある方はまず3日だけでもやってみると続けたくなるはず。

ぜひ朝の新しい習慣、取り入れてみてください!

\動画の本はこちら/

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